2020.7.7

ストレスの対処法

まずは寝る！

緊急事態宣言の中での生活を、ストレスと感じていたか、それなりに快適だと感じていたかは人それぞれ。

しかしいずれにしても、これから日常を取り戻していくにあたって、多かれ少なかれ、困難や障害があることが予想できます。

疲れたりイライラしたりするのは避けられません。大事なのは、そのストレスに対してどう対処するか、です。

ストレスへの対処法として最も有効なものは何でしょう？ご存知ですか？？

答えは「寝る！」です。

どなたにも、嫌なことがあったけれど、寝て朝起きたら少し忘れていてスッキリできた、という経験があると思います。

就寝中の脳は、すっかり休養しているわけではなく、その日に受け取った情報の整理もしています。

必要な情報は記憶として定着させ、あやふやな内容の情報は捨てて、忘れさせてしまうのです。

この「忘れる」作業こそが、嫌な感情やイライラの原因を打ち消して、翌朝には気持ちを軽くしてくれるのです。

ストレス対処の第一段階として、しっかり寝たとします。

それでも日々のストレスで疲れてしまう・・という場合には、あなたの心の状態で対処法を選んでください。

判断するポイントは「食欲」です。

ストレスでドカ食いしてしまう方は、まずは15分間、食べ物が目に入らない場所に移動して、手を動かし集中できる作業を見つけます。

メールを打つ、掃除をする、などが有効です。すると気が紛れて過剰な食欲が消えていきますよ。

疲れて食欲が出ない・・という方は、悲しい涙でなく、感動の涙を流しましょう。

深い感動があってハッピーエンドで終わる本を読んだり、映画を観たりすると良いでしょう。

それである程度心がすっきりしたら、今度はおしゃべりをしたり、お笑い番組を見て大笑いしましょう！

さて、ドリフでも観て寝よーっと(^^♪