コロナ禍でも心身の健康を守るために

運動しましょう！

感染予防のために在宅勤務になった方、車移動に切り替えた方、感染が恐くて外に出ることができない方・・。

運動ができない・やる機会がないご事情は様々だと思います。

でも、「それでも運動はして！」と声を大にして言わせてください！

散歩やジョギングは自粛の対象ではありません。

そこの運動を全くしていないあなた！！

運動不足の言い訳はしないでください(笑)

 

そのカラダ、健康ですか

新型コロナウイルスをはじめ、様々な感染をしないためにも、しっかりと運動をして基礎代謝を上げ、内臓脂肪を減らし、「私は心身ともに健康！！」と自信を持っていえる状態を保つべきです。

あなたは今のお体・メンタル面の状態を「健康です」と言えますか？

梅雨時は日照時間がただでさえ減ります。お日様にあたっていないといないと、自律神経が乱れ、気持ちが沈みがちになりやすいので、しっかり運動して体の不調が起きる前に何とかしておきましょう！

 

運動によるメリットはたくさんあります

基礎代謝が上がって病気にかかりにくくなる、お肌がきれいになる、疲れにくくなり活力が湧いてくる、など。

目新しい情報ではありませんが、長く続く自粛モードによって、これらが忘れられてしまっているように感じられるのは、残念でなりません。

黙ってジッとしていたらお地蔵さんになっちゃいますよ(´Д｀)

 

さぁ歩こう！

コロナ太りが気になりだしているあなた！

最初は手軽にウォーキングからスタートするのがおススメ。

お天気のいい日の日中や、日差しが強ければ陽が落ちてから、30～40分ほど歩いてみましょう。

 

「いいから歩けよ！歩けば、わかるさ！」～まずは形から～

習慣化できるかどうか自信がないという方は、思い切って形から入ってみてはいかがでしょうか？

続けられるのであれば、モチベーションはどこにあってもいいと思いますよ！

最近はネットで可愛いスポーツウェアを安く購入することができます。

春のランニングウェアでおススメなのは、薄手のナイロン製のロング、または半袖シャツとタイツ。

通気性がよく、体温調整の手助けをしてくれます。

シューズは、底がやや厚めで、土踏まずにきちんとフィットしていること、足の指が動かせるくらいの

余裕があること、通気性がよくてムレにくい素材であることなどを確認しながら選んでくださいね。

 

最後に

緊急事態宣言が解除され、だいぶ行動範囲も広がりましたね。

しかし、まだ３密は避ける、マスク着用、手洗いうがいは怠らないようにしましょう。

どうかコロナ第２波が来ませんように！！