体を変えよう！感染予防のためにできることは？
こんにちは。墨田区 腰痛専門かめ接骨院・整体院の亀山です。
新型コロナウイルスは未知のウイルスなので、余計に怖い印象を与えます。
しかし、必要以上に怖がったり神経質になり過ぎたりせず、冷静に、感染拡大防止につながる行動をとりましょう。
飛沫感染だけでなく空気感染にも注意
くしゃみなどで飛び散ったウイルスも、唾液が蒸発すれば空気中に漂います。
感染が各地に広がり、人混みを避けるなどの対応が進んでいる今は空気の状態をコントロールすることの方が大切でしょう。
こまめな換気、そしてウイルスが浮遊しにくいよう湿度を高くすることも有効です。
基礎代謝を上げる生活を
ウイルスに感染しやすい人とは、食事の栄養が偏っている、睡眠不足や慢性疲労に悩まされている、糖質の多い食事をとっている、平熱が低い、などの特徴があります。
コントロールできないウイルスに勝つためにはこれらを改善することが急務と言えます。
腸活で免疫力アップ！
腸の役割ご存じですか？①消化したものを吸収する②ウイルスなどの外敵をやっつける免疫機能があります。
人体で最大と言われる免疫器官を健康に保つことが、免疫力アップにつながり、今大切なことです！
腸活のために摂りたいもの
①発酵食品 ②食物繊維 ③乳酸菌 ④オリゴ糖 これらは善玉菌を増やしてくれたり、腸内の大掃除をしてくれますので積極的に摂りましょう！
空腹時間を作ることも大事です。
常にお腹に物が入っていると消化ばかりにエネルギーが使われて、免疫細胞を作る時間がありません。
「栄養をつけなきゃ」と言って食べてばかりではいけませんね(´Д｀)
